hi girls!

nou, het gaat nou niet echt soepel, dat afvallen.. ben in al die tijd van 57,8 naar 56,7 gegaan, niet echt de moeite waard dus, maar het is een begin! ik heb het echt enorm druk de laatste tijd, en ik schaam me echt dood dat ik punt altijd laat stikken, maar ik ga het nu echt niet vergeten en steeds updaten, want het helpt mij als geen ander! Ook ga ik me binnekort inschrijven ergens in een wedstrijd, want dat stimuleert me altijd. ik schaam me namelijk dood als iedereen ziet dat ik ipv afval aankom en dat nog wel in een wedstrijd waar je af moet vallen.. geen denken aan. ook heb ik inmiddels wat mensen op de hoogte gebracht dat ik wat kilo's kwijt wil, ze reageerde niet echt verbaasd, meer zo van: 'oh, heb je al een dieet gekozen?' oftewel ze vinden het helemaal niet erg. dat is voor mij de motivatie om ook echt door te zetten, want daaruit weet ik gewoon dat het nodig is. ookal zouden ze het ontkennen. ik wil weer gelukkig zijn. ik wil weer dat me vriendje op kan optillen, en me zo kan vasthouden, minutenlang. ik wil weer mooi zijn in strakke kleding, in bikini, in ondergoed. ik wil weer dat iedereen zegt dat ik dun ben, misschien wel te dun. het kan me niets schelen. als het me maar gaat lukken.

xoxo, tess.

Tips voor eetbuien/honger:
* Eten doe je meestal als je je verveeld. zorg daarom dat je altijd iets te doen hebt, het liefst waarbij je ook beweegt.
* Bekijk thinspo of foodporn, dit werkt inspirerend.
* Drink veel water, misschien met wat citroensiroop, hierdoor krijg je een vol gevoel en krijg je weinig kcal binnen.
* Bel een vriend of vriendin op om wat te doen. dan ben je meteen bezig, en je wil natuurlijk niet dat iemand je ziet eten..
* Als je toch trek hebt, kies dan iets calorie arms zoals een cracker met halvajam of iets dergelijks.
* Door moeheid krijg je ook vaak trek. zorg daarom dat je even een dutje kan doen als je moe bent, verbrand je ook meteen calorieen!

Algemene tips:
* Kauw ongeveer 15 a 20 keer op je eten voordat je het doorslikt.
* Drink veel water, voorkeur bij ijswater want dan verbrand je meer calorieen.
* Slaap genoeg, minstens 6 uur per nacht, zodat je verbranding op gang blijft.
* Als je rookt: steek dan een sigaret op als je honger hebt, hierdoor zul je erna minder eten.
* Doe elke dag buikspieroefeningen, bouw dit langzaam per week op.
* Wiebel met je benen of voeten als je zit.

* Maak een boekje met je doelen, thinspo, foodporn, overzicht van gewicht, etc. Dit stimuleert.
* Als je je ontbijt overslaat, drink dan wel sap. Het zuur verkleint je maag, en zo komt je maag ook niet op gang waardoor je pas veel later honger krijgt.
* Zorg dat mensen weten dat je iniedergeval bezig met bent wat gezonder eten, dan zullen ze je minder zoetigheden aan gaan bieden.
* Zorg dat er geen of weinig snoep/koek/veel kcal dingen in huis zijn, als je jezelf dan écht niet meer kunt houden zul je toch eerst naar de winkel moeten lopen/fietsen
* Onthoud waarvoor je het allemaal doet
* Doe mee aan wedstrijden om af te vallen

Tips om geheim te houden/niet te eten:
* Als mensen vragen of je op dieet bent zeg je dat je gezonder bent gaan leven en daarbij dus ook de nodige kilo's bent kwijtgeraakt.
* Zorg dat je je schriften/bestanden altijd goed opbergt!
* Als je iets te eten afslaat, zeg je erbij dat je al gegeten hebt of je niet zo lekker voelt.
* Eet alleen kcal arme dingen en bij de mensen waarbij het belangrijk is, zodat ze nog wel denken dát je eet
* Hou het allemaal voor jezelf, laat niemand merken dat je op dieet bent
* Zeg dat je bij een vriend of vriendin eet, en ga ipv naar diegene toe een paar rondjes fietsen.
* Als je een baan hebt, zeg je dat je heel vies werk hebt moeten doen en daardoor geen eetlust meer hebt.

Meer tips volgen, dus hou deze log in de gaten!